晶纘國際 Kingdream - 愛上最美的幸福信念!

2017-12-27 |

有在瘦身的朋友都知道飲食控制有多重要,而遇見久久沒見的好朋友邀約吃飯時,就是一個非常兩難的問題,不去又覺得很不好意思,雖然可以不選吃飯的行程,但也不是大家都有這麼多時間;去了但連續幾天的聚餐下來,體重機的數字又不知道要增加多少!那該怎麼辦?難道就只有少吃幾餐平反一下,或是只能多做幾小時的運動,難道就沒有其他的解決辦法嗎?!到底如何成為吃不胖的人呢?


圖 / 網際網路

 

一次聚會抵三餐熱量!

  普通去外面吃一頓簡餐,有前菜+湯+主餐+甜點+飲料,這樣下來往往一餐就會超過1500大卡以上,以古拉爵為例子【前菜熱量最低220+湯最低200+主餐最低460+甜點最低200+飲料最低11=1091大卡】,一個成人一天正常來說可以攝取大約2200大卡左右的熱量,而以減重者來說一天就只能攝取1800~1200大卡,這樣子你一餐就吃掉一天一半以上,甚至快要是全部的熱量,眞的沒問題嗎?況且這數據還是以全店熱量最低的餐點所組合起來的,如果全部都點你想吃的餐點,那加起來絕對是高於1100大卡,這就是為什麼聚餐會使人越來越往橫向發展,因為在無形中你就會攝取過的的熱量,慢慢累加起來真的會是比相當可觀的數目。

 

營養師都這樣聚餐不卡油

▶ 絕不空腹去聚餐

  有些人會覺得晚餐要吃大餐我中午就不吃了,到了晚餐時候因為太飢餓反而吃的更多,彥靚診所建議各位朋友在吃大餐前可以先吃一些高纖維的食物,像水果沙拉、無糖豆漿等等先墊墊胃,這樣做還可以平穩血糖與情緒避免大餐時刻狼吞虎嚥,而且在飢餓過頭的情況下身體容易將能量轉化成脂肪儲存,不只吃的更多還會儲存更多脂肪,以為是省了一餐的熱量,殊不知其實是多堆積了一餐的脂肪!

 

▶ 水量要和足夠

  外食通常都含有過量的調味料,如果水喝的不足夠就很容易有虛胖、水腫等的現象出現,而且水也是體內消化食物時的重要元素之一,建議各位朋友們在每餐前、中、後都要喝500 c.c 的水,這樣才能沖淡食物中的鹽分等等調味料,不對身體產生負擔,而且足夠的水分也可以降低身體的飢餓感,讓你不會吃超過你身體所能負荷的量。

 

▶ 盡量多多分食

  在餐點送上來時不管多麼可口多麼想獨吞,也要狠心切下去大方分食,這樣你不只可以嘗到這道料理的味道,也可以將量控管在一定的範圍之內,如果遇到一群都在瘦身的朋友,說不定還可以大家一起分食幾道餐點,雖然吃到很多樣化但卻比自己吃一份的量還來的少呦!

 

最後,推薦給您另一個新方法,怎麼吃都不在意,怎麼吃都可以,簡單方便不需要節食挨餓,快速而輕鬆達到迷人的風采!

【保健食品專區 - 窈窕曲線】


追蹤訂閱

   晶纘國際粉絲團

   iKelly 愛凱莉

   @k1234

   0800-528-999

  週一~週六 10:00-18:00

© Copyright 2013 晶纘國際 King Dream │ www.kingdream.com.tw All Rights Reserved.

$ {price}
合計 : $