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2017-12-14 |

孩子長不高,醫師表示,兒童若喝一杯500至600cc的含糖飲料,體內生長激素會有2小時無法分泌,以此類推,喝兩杯飲料,生長激素則會停機4小時,提醒家長,要孩子長得高,就不要提供含糖飲料給孩子。

 

林口長庚醫院兒童內分泌暨遺傳科主任羅福松表示,學童喝含糖飲料,不僅容易喝下多餘熱量及各種添加物,如香料、色素、磷酸鹽及咖啡因等,還會減少體內生長激素的分泌,尤其兒童、青少年還有生長板空間時,生長激素可以幫助孩子長高,若缺乏生長激素則會影響發育,就會長不高。

另外,「一瞑大一寸」這句話不是沒有道理的,羅福松指出,人體分泌生長激素的時間在夜間10點至清晨3點最多,尤其是在熟睡期,每天晚上如果睡足8小時則會經過4至5次的分泌周期,分泌生長激素的時間較多,當然也就容易長高,而且睡眠時肌肉放鬆也有利於關節和骨骼伸展。

但有些孩子習慣在六、日晚睡再補眠,羅福松表示,晚睡其實會使睡眠品質降低,熟睡期變短,會使生長激素分泌量變少,此時睡再多、但是睡不對時間也是沒有用的,建議應養成兒童規律的睡眠習慣,以維持睡眠品質,幼兒園孩子應在晚上9點前睡覺、小學生也不要超過10點。

董氏基金會食品營養中心主任許惠玉表示,基金會調查,有4成的孩子長不高,除了不喝含糖飲料、選對時間足夠睡眠之外,對抗地心引力的運動是刺激長高最積極、最有效的方法,尤其是讓身體上下跳動的彈跳性運動,如打籃球、跳繩及跳高等。

此外,均衡營養補充鈣質也很重要,許惠玉指出,鈣質可以強健骨骼、提高骨密度,而適度日曬生成維生素D,可幫助鈣質吸收,建議每天可以露出手臂曬10至20分鐘的太陽,但要記得避開上午11點至下午3點易造成曬傷的時段,把握這幾個原則,就可以長得高又好。

2016年06月02日 04:10 中國時報 魏怡嘉/台北報導

 

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